하리사랑님의 블로그

안녕하세요! 오늘은 많은 사람이 겪는 어깨 통증 중 하나인 회전근개증후군에 대해 알아보겠습니다. 어깨를 많이 쓰는 직장인, 운동선수, 그리고 일상에서 팔을 자주 사용하는 분들에게 흔히 발생하는 질환인데요. 회전근개증후군이 무엇인지, 원인은 무엇이며 어떻게 치료하고 예방할 수 있는지 쉽게 설명해 드릴게요! 🔎 회전근개증후군이란?회전근개는 어깨 관절을 감싸고 있는 4개의 근육(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)으로 이루어진 구조입니다. 이 근육들은 어깨를 부드럽게 움직이게 도와주는데, 무리한 사용이나 노화로 인해 손상되거나 염증이 생기면 ‘회전근개증후군’이 발생합니다.✅ 주요 증상어깨를 움직일 때 찌릿한 통증팔을 올리거나 돌릴 때 불편함가만히 있어도 아픈 야간통팔에 힘이 빠지는 느낌증상이 심해지면 일상생..

마사지를 좋아하는 저로서는 세라젬 마스터 V4는 돈이 아깝지 않은 선택이었어요.오래 앉아있어서 등, 허리가 자주 아팠는데 안마의자와 세라젬 두 가지를 비교해 보자면 척추 견인 기능이 있는 세라젬이 더 잘 맞았고 거의 매일 사용하니 본전은 뽑은 것 같아요^^사용자의 체형을 감지하여 맞춤형 마사지를 제공하고, 온열 기능이 탁월하여 근육 이완과 혈액순환을 돕고, 6가지 마사지 모드를 통해 다양한 방식의 마사지를 해 주며 적외선 광선 요법도 포함되어 있어 피로 회복 및 근육통 완화에 많은 도움을 받았답니다.최신 모델은 AI 맞춤형 기능이 추가되어 가격이 조금 높아졌고 마스터 V4는 비교적 합리적인 가격, 우수한 내구성으로 저의 최애 가전 이랍니다. 기본적인 마사지와 온열 효과를 원한다면 합리적인 선택이며 앞으로..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 운동도 하고, 스트레스도 풀고, 심지어 재미까지 있는 핫한 운동, 줌바댄스에 대해 이야기해보려고 합니다. 혹시 '운동은 귀찮고, 지루하다'라고 생각하시나요? 그렇다면 줌바댄스를 한 번만 해보세요! 신세계가 열릴 겁니다. 😆줌바댄스란?줌바댄스는 라틴 음악과 함께 신나게 몸을 흔들면서 즐기는 피트니스 댄스입니다. 1990년대 후반, 콜롬비아에서 탄생한 이 운동은 현재 전 세계적으로 사랑받고 있어요. 힙합, 살사, 메렝게, 레게톤 등 다양한 댄스 스타일이 믹스되어 있어서 한 시간 동안 춤을 추다 보면 어느새 칼로리가 후드득 날아갑니다.줌바댄스의 주요 춤 종류 💃🕺줌바댄스에는 다양한 스타일이 포함되어 있어 더욱 다채롭고 재미있어요.살사 (Salsa) : 경쾌한 리듬과 빠른 스텝..

골반 전방경사는 현대인들에게 흔히 발생하는 체형 불균형 중 하나로, 주로 잘못된 자세와 생활습관으로 인해 나타납니다. 이 글에서는 골반 전방경사의 정의, 증상, 원인, 그리고 효과적인 치료 및 교정 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 골반 전방경사란?골반 전방경사(Anterior Pelvic Tilt, APT)는 골반이 과도하게 앞으로 기울어진 상태를 의미합니다. 정상적인 골반 정렬에서는 천골이 수직에 가깝게 위치하지만, 전방경사가 심해지면 허리가 과하게 휘어지고(전만 증가), 복부가 앞으로 돌출되는 모습을 보입니다.2. 골반 전방경사의 증상골반 전방경사가 있으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.✅ 허리 통증골반이 앞으로 기울어지면서 요추의 전만이 증가하여 허리 근육에 부담을 주고, 만성적인 요통을 ..

딸이 독일에 있는 동안 잘 먹었다는 발포비타민을 귀국하면서 지인들 선물로 사 왔어요^^저는 빈속에 비타민 먹으면 속이 쓰리고 냄새가 나서 못 먹었는데 요건 괜찮네요 ♥우리나라 약국에서도 발포비타민 많이 팔지만... 국내에 정식 유통은 안되고 직구는 하는 상품들 같아서 조사를 약간 해 봤습니다.맛은 전반적으로 환타같은 느낌이고 마실 때는 음료수 같고 탄산도 있어서 시원하고 다 마시면 마지막에 가루가 조금 남는데 그건 짠맛이 나네요.1. 알타파마(Altapharma)독일의 건강 보조 식품 브랜드로, 드럭스토어인 로스만(Rossmann) 등에서 구매할 수 있으며, 온라인 쇼핑몰에서도 구매 가능합니다. 이 제품들은 물에 녹여 마시는 형태로, 비타민과 미네랄을 간편하게 섭취할 수 있게 해 줍니다.발포 멀티비타민 ..

패션과 운동을 즐기는 사람이라면 한 번쯤 레깅스와 쫄바지에 대해 고민해 본 적이 있을 것입니다. 둘 다 몸에 딱 붙는 하의이지만, 용도와 스타일에서 차이가 있어요. 오늘은 레깅스와 쫄바지의 차이점을 비교하고, 어떤 상황에서 어떤 제품을 선택하면 좋을지 알려드릴게요!1. 레깅스란?레깅스(Leggings)는 신축성이 뛰어난 소재로 만든 타이트한 바지를 의미합니다. 원래는 운동이나 레이어드(겹쳐 입기)용으로 많이 사용되었지만, 최근에는 패션 아이템으로도 인기가 높아요.🔹 특징✔ 탄력 있는 소재(스판덱스, 폴리에스터, 나일론 등)✔ 다리를 감싸는 핏으로 활동성이 뛰어남✔ 요가, 필라테스, 러닝 등 운동복으로 많이 활용✔ 스포티하면서도 캐주얼한 스타일 가능 2. 쫄바지란?쫄바지는 ‘쫄깃한 바지’라는 뜻에서 유래..